PROGRAM MSD

AIS (terapi sejuk) yang digunakan untuk merawat   cramp otot   atau kekejangan otot berfungsi seperti berikut:- 🧊 Fungsi AIS untuk Cramp Otot AIS digunakan dalam  terapi sejuk (cryotherapy)  dan berfungsi seperti berikut: Mengurangkan aliran darah  ke kawasan yang cedera, yang membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan . Mengebaskan tisu sakit , bertindak sebagai anestetik tempatan untuk mengurangkan rasa sakit . Melambatkan mesej sakit ke otak , memberikan kelegaan sementara . Paling berkesan dalam  48 jam pertama  selepas kecederaan atau kekejangan berlaku. AIS sesuai digunakan untuk: Kecederaan akut (baru berlaku) Bengkak dan keradangan Kekejangan otot selepas aktiviti fizikal berat Ada perbezaan penggunaan ais dengan spray iaitu: 1. Kesan ais adalah lebih tahan berbanding spray 2. Ais sesuai untuk keradangan dan akut berbanding spray hanyalah untuk kekejangan ringan tetapi beri kesan segera. 3. Ais perlu diletakka...

Apa Itu Spray Ethyl Chloride? Spray Ethyl Chloride ialah  ubat topikal berbentuk semburan sejuk  yang digunakan untuk: Mengurangkan kesakitan sementara  semasa suntikan atau prosedur kecil Melegakan kecederaan sukan ringan Mengurangkan kesakitan otot dalam teknik regangan   Ia bertindak dengan  menyejukkan kulit secara pantas , menyebabkan kebas sementara dan mengurangkan rasa sakit di kawasan yang disembur . Kegunaan Spray Ethyl Chloride untuk Cramp Ethyl Chloride ialah  anestetik sejuk topikal  yang digunakan untuk: Melegakan kesakitan otot sementara , termasuk kekejangan dan ketegangan otot  Mengurangkan kesakitan di trigger point  dalam rawatan myofascial pain ( kesakitan otot dan tisu penghubung nipis (fascia)  yang menyelubungi otot) Ia berfungsi dengan  menyejukkan permukaan kulit secara cepat , menyebabkan kebas sementara dan mengurangkan rasa sakit. ⚠️ Kesan Sampingan pada Kulit Walaupun ia selamat dig...

🧠  Pengenalan Ringkas: Apa Itu DOMS? Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)  ialah keadaan di mana otot mula terasa sakit dan kaku  beberapa jam selepas melakukan aktiviti fizikal yang luar biasa atau intensif , biasanya dalam tempoh  12 hingga 72 jam . Ia sering dialami oleh individu yang baru mula bersenam, mencuba gerakan baru, atau meningkatkan intensiti latihan secara mendadak. DOMS adalah  tindak balas semula jadi tubuh  terhadap tekanan fizikal yang menyebabkan  robekan mikro pada serat otot , dan ia merupakan sebahagian daripada proses adaptasi otot untuk menjadi lebih kuat. Walaupun tidak berbahaya, DOMS boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu pergerakan harian jika tidak diurus dengan baik. 🔍 Apa yang Menyebabkan DOMS? DOMS bukan disebabkan oleh penumpukan asid laktik seperti yang dahulu dipercayai. Ia sebenarnya berpunca daripada: Robekan mikroskopik pada serat otot  akibat tekanan fizikal yang luar biasa atau ...

🏋️‍♀️ Pengenalan Selepas melakukan aktiviti fizikal yang berat seperti bersenam, bekerja secara fizikal, atau bersukan, tubuh akan mengalami tekanan pada otot dan sendi. Ini boleh menyebabkan  sakit otot ,  keletihan badan , dan kadangkala  kekejangan . Pemakanan yang betul sebelum dan selepas aktiviti bukan sahaja membantu  mengurangkan kesakitan , tetapi juga mempercepatkan  pemulihan otot ,  mengelakkan kecederaan , dan  meningkatkan prestasi fizikal  secara keseluruhan. Memahami jenis makanan dan minuman yang sesuai adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan tubuh, terutama bagi mereka yang aktif secara fizikal. Berikut adalah   makanan dan minuman yang disarankan sebelum dan selepas aktiviti berat   untuk membantu   mengurangkan sakit otot dan badan , serta mempercepat pemulihan: 🍽️ Sebelum Aktiviti Berat Tujuan: Memberi tenaga dan mencegah keletihan otot. 1. Karbohidrat kompleks Contoh: Oat, roti gandum, nasi p...