PROGRAM MSD

Minuman berkafein dan makanan pedas biasanya dielakkan sebelum bersukan atau marathon kerana beberapa sebab: 1. Minuman Berkafein: Kafein boleh menyebabkan dehidrasi kerana ia bersifat diuretik, yang meningkatkan pengeluaran air kencing. Mudah untuk menjadikan badan kehilangan cecair dalam badan.  Ia juga boleh menyebabkan gangguan perut atau refluks asid, yang tidak sesuai untuk aktiviti fizikal yang intensif. Walaupun kafein dapat meningkatkan tenaga sementara, ia juga boleh menyebabkan keletihan selepas kesannya hilang. 2. Makanan Pedas: Makanan pedas mengandungi capsaicin, yang boleh merangsang rembesan asid perut dan menyebabkan ketidakselesaan seperti pedih ulu hati atau sakit perut. Ia juga boleh menyebabkan keradangan pada dinding perut, yang boleh mengganggu prestasi semasa bersukan. Selain itu, makanan pedas boleh menyebabkan rasa panas badan yang tidak selesa, terutama dalam cuaca panas. Mengelakkan kedua-dua jenis makanan ini membantu memastikan ...

Soalan pembaca: Apakah Super Inductive System, apakah rawatan ini bagus?. "En Khidir Sanusi". Super Inductive System (SIS) adalah teknologi perubatan bukan invasif yang menggunakan medan elektromagnet berintensiti tinggi untuk merawat keadaan neuromuskular dan sendi-skeletal. Berikut adalah beberapa perkara penting tentang Super Inductive System: Medan Elektromagnet Berintensiti Tinggi: SIS menggunakan medan elektromagnet dengan intensiti sehingga 3 Tesla untuk mencetuskan kontraksi otot yang kuat dan membantu pengurusan kesakitan. Pengurusan Kesakitan: SIS berkesan dalam mengurangkan kesakitan akut dan kronik, termasuk kesakitan pada keadaan seperti hernia diskus dan kesakitan lutut kronik. Relaksasi dan Stimulasi Otot: Teknologi ini boleh digunakan untuk relaksasi otot serta stimulasi otot, yang bermanfaat bagi pesakit dengan kelemahan otot atau spastisiti. Mobilisasi Sendi: SIS membantu dalam mengatasi kekakuan sendi melalui denyutan elektromagnet yang lembut, meningkatkan...

Soalan pembaca: Bolehkah kita bersukan atau jogging pada waktu malam?. "En Zulkurnain". Secara umumnya, bersukan atau beraktiviti berat pada waktu malam tidak memberi masalah kepada individu. Namun, individu berkenaan perlu tahu keadaan kesihatan masing-masing, aktiviti yang hendak dibuat perlu sesuai dan perlukan rehat yang cukup sebelum atau selepas aktiviti.  Manfaat bersukan atau aktiviti malam: Berlari pada waktu malam boleh memberikan persekitaran yang tenang. Membantu mengurangkan stres. Meningkatkan kualiti tidur Meningkatkan kapasiti paru-paru Risiko:- 1. Kecederaan:  Kurangnya pencahayaan yang baik boleh meningkatkan risiko kecederaan seperti terseliuh, terjatuh, atau terlanggar objek yang tidak kelihatan dengan jelas. 2. Kelelahan Berlebihan:  Bermain sukan selepas seharian bekerja atau beraktiviti boleh menyebabkan kelelahan berlebihan, yang boleh meningkatkan risiko kecederaan dan mengurangkan prestasi. 3. Daya Tahan Tubuh Berkurang:  Bermain sukan pada ...

Soalan pembaca; Bagaimana pula dengan khasiat air nira atau tuak?, "En. Shahmi". Air nira atau tuak kelapa adalah minuman tradisional yang diperoleh daripada kelapa, dan ia mempunyai pelbagai khasiat. Berikut adalah beberapa manfaat yang telah dikenal pasti: 1. Sumber Nutrien Semulajadi   Air nira mengandungi pelbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin C, zink, dan magnesium yang penting untuk kesihatan badan. 2.Meningkatkan Tenaga  Kandungan gula semula jadi dalam air nira dapat memberikan tenaga segera, menjadikannya minuman yang sesuai untuk mengembalikan stamina setelah keletihan. 3.Melancarkan Sistem Penghadaman   Enzim semula jadi dalam air nira membantu proses pencernaan, mengurangkan masalah seperti kembung dan sembelit. 4.Meningkatkan Kesihatan Kulit Vitamin dan antioksidan dalam air nira dipercayai membantu memperbaiki kulit, menjadikannya lebih berseri dan sihat. 5.Mengawal Tekanan Darah Kandungan kalium dalam air nira membantu menstabilka...

Tidak melakukan aktiviti fizikal secara berkala boleh memberi kesan negatif kepada pelbagai komponen badan seperti otot, ligamen, sendi, tendon, dan sistem lain. Berikut adalah beberapa kesannya: 1. Otot:    - Kehilangan jisim otot atau muscle atrophy, di mana otot menjadi lemah dan mengecil.    - Penurunan kekuatan otot dan daya tahan. 2. Ligamen:    - Ligamen menjadi kurang elastik, meningkatkan risiko kecederaan.    - Kehilangan kestabilan pada sendi yang disokong oleh ligamen. 3. Sendi:    - Risiko kekakuan pada sendi (joint stiffness), yang menghalang pergerakan bebas.    - Kehilangan cecair sinovial yang melumasi sendi, menyebabkan geseran yang lebih tinggi. 4. Tendon:    - Tendon menjadi kaku dan kurang fleksibel, meningkatkan risiko keradangan seperti tendonitis.    - Proses pemulihan kecederaan menjadi lebih perlahan. 5. Sistem Peredaran Darah dan Jantung:    - Penu...

Rhabdomyolysis   adalah keadaan di mana   serat otot rangka rosak dan pecah , melepaskan kandungan dalamannya seperti protein myoglobin ke dalam aliran darah. Ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang jika tidak dirawat dengan segera. Gejala Rhabdomyolysis Sakit otot : Terutama di bahagian bahu, paha, atau belakang bawah. Lemah otot : Kesukaran menggerakkan lengan dan kaki. Air kencing berwarna gelap : Warna kemerahan atau kecoklatan. Penyebab Rhabdomyolysis Kecederaan fizikal : Seperti kemalangan, jatuh, atau tekanan pada otot dalam jangka masa yang lama. Penggunaan bahan toksik : Alkohol berlebihan, dadah seperti heroin atau kokain. Senaman berlebihan : Terutama bagi mereka yang tidak terlatih. Jangkitan : Virus seperti influenza atau HIV. Pencegahan Hidrasi yang mencukupi : Minum banyak air, terutama selepas bersenam. Elakkan senaman berlebihan : Terutama jika tidak biasa dengan aktiviti fizikal yang intensif. Rawatan segera : Jika mengalami gejala-gejala yang disebutka...

Tension Neck Syndrome (TNS) adalah keadaan di mana terdapat ketegangan dan kesakitan pada otot leher.  Definisi : TNS adalah keadaan di mana terdapat ketegangan dan kesakitan pada otot leher, sering kali disertai dengan sakit kepala. Gejala : Kesakitan atau ketidakselesaan di kawasan leher. Ketegangan otot, terutamanya di leher dan bahu. Sakit kepala jenis ketegangan. Kekakuan dan pengurangan julat pergerakan leher. Sebab-sebab Berlakunya TNS Postur yang Buruk : Postur yang tidak betul semasa bekerja di meja atau menggunakan peranti elektronik untuk jangka masa yang panjang. Pergerakan Berulang : Pergerakan leher yang berulang-ulang atau mengekalkan posisi leher yang statik untuk tempoh yang lama. Tekanan Emosi : Tekanan dan kebimbangan boleh meningkatkan ketegangan otot, menyumbang kepada ketidakselesaan yang berkaitan dengan TNS. Gaya Hidup Moden : Penggunaan peranti digital yang berlebihan dan kerja sedentari menyumbang kepada perkembangan TNS. Faktor Pekerjaan : Pekerjaan yang ...

Thoracic Outlet Syndrome (TOS) adalah keadaan di mana terdapat tekanan pada saluran darah atau saraf di kawasan antara leher dan bahu.  Thoracic Outlet Syndrome (TOS) Definisi : TOS adalah kumpulan keadaan di mana terdapat tekanan pada saluran darah atau saraf di kawasan antara leher dan bahu. Jenis-jenis TOS : Neurogenic TOS : Tekanan pada saraf brachial plexus, yang merupakan jenis paling biasa. Venous TOS : Tekanan pada vena subclavian. Arterial TOS : Tekanan pada arteri subclavian. Gejala : Sakit di leher, bahu, dan lengan. Kebas atau kesemutan di jari-jari. Kelemahan di tangan. Pembengkakan atau perubahan warna pada lengan. Sebab-sebab Berlakunya TOS Trauma : Kecederaan akibat kemalangan kereta atau kecederaan berulang dari pekerjaan atau sukan. Perubahan Anatomi : Kehadiran tulang rusuk tambahan atau tulang rusuk yang tidak normal. Abnormaliti tisu lembut kongenital. Pergerakan Berulang : Pergerakan lengan yang berulang-ulang, terutamanya dalam sukan. Kehamilan : Perubahan fi...