#71-MSD-Kesan Tidak Lakukan Aktiviti Fizikal.

Tidak melakukan aktiviti fizikal secara berkala boleh memberi kesan negatif kepada pelbagai komponen badan seperti otot, ligamen, sendi, tendon, dan sistem lain. Berikut adalah beberapa kesannya:

1. Otot:

   - Kehilangan jisim otot atau muscle atrophy, di mana otot menjadi lemah dan mengecil.

   - Penurunan kekuatan otot dan daya tahan.

2. Ligamen:

   - Ligamen menjadi kurang elastik, meningkatkan risiko kecederaan.

   - Kehilangan kestabilan pada sendi yang disokong oleh ligamen.

3. Sendi:

   - Risiko kekakuan pada sendi (joint stiffness), yang menghalang pergerakan bebas.

   - Kehilangan cecair sinovial yang melumasi sendi, menyebabkan geseran yang lebih tinggi.

4. Tendon:

   - Tendon menjadi kaku dan kurang fleksibel, meningkatkan risiko keradangan seperti tendonitis.

   - Proses pemulihan kecederaan menjadi lebih perlahan.

5. Sistem Peredaran Darah dan Jantung:

   - Penurunan kapasiti kardiorespirasi, yang bermaksud jantung dan paru-paru menjadi kurang efisien.

   - Risiko penyakit kardiovaskular meningkat, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

6. Kesihatan Tulang:

   - Penurunan kepadatan tulang (bone density), menyebabkan osteoporosis dan risiko patah tulang.

7. Sistem Saraf dan Mental:

   - Risiko kemurungan dan kebimbangan meningkat akibat kurangnya pengeluaran endorfin.

   - Penurunan fungsi kognitif dan fokus.

8. Metabolisme Badan:

   - Risiko obesiti dan peningkatan lemak badan.

   - Penurunan sensitiviti insulin, menyebabkan risiko diabetes jenis 2.

Banyak daripada kesan ini boleh dielakkan dengan aktiviti fizikal yang sederhana dan konsisten. Malah, walaupun aktiviti ringan seperti berjalan atau regangan boleh memberi manfaat kepada badan. 

Sumber: mayoclinic.com, cdc center, who jurnal