#108-MSD-Apakah FASCIA dan Kaitan Dengan MSD

Fascia bukanlah organ atau cecair, tetapi merupakan jaringan ikat yang berbentuk seperti lapisan berserat dan struktur jala tiga dimensi yang menyelubungi dan menghubungkan hampir semua struktur dalam tubuh manusia—termasuk otot, tulang, saraf, dan organ.

Bentuk dan Struktur Fascia:

• Seperti jaring labah-labah: Fascia membentuk jaringan yang saling bersambung dan menyelubungi seluruh tubuh.
• Berlapis-lapis: Terdapat beberapa jenis fascia:
  • Superficial fascia – terletak di bawah kulit, berfungsi sebagai pelindung dan penyimpan lemak.
  • Deep fascia – menyelubungi dan memisahkan otot, saraf, dan saluran darah.
  • Visceral fascia – menyokong dan menyelubungi organ dalaman seperti jantung, paru-paru, dan usus.
• Komposisi utama: Kolagen dan elastin, menjadikannya kuat tetapi fleksibel.
• 
  
  

Bukan Organ atau Cecair:

• Fascia bukan organ kerana ia tidak mempunyai fungsi khusus seperti jantung atau hati.
• Ia juga bukan cecair, walaupun ia mengandungi sedikit kelembapan untuk membantu kelicinan dan pergerakan antara lapisan.
• 
  
  

Fungsi Utama:

• Menyokong dan menstabilkan struktur tubuh
• Menyalurkan gaya mekanikal dan membantu pergerakan
• Melindungi organ dan tisu daripada trauma
• Berperanan dalam persepsi nyeri dan propriosepsi (kesedaran posisi tubuh)

Fascia kini dianggap sebagai sistem aktif dalam tubuh, bukan sekadar pembungkus pasif.

Bagaimana Fascia Menyebabkan Kesakitan:

1. Ketegangan dan Kekakuan Fascia
   Apabila fascia menjadi tegang, kering, atau melekat (adhesion) akibat kurang pergerakan, trauma, atau tekanan berulang, ia boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan pada otot yang diselubunginya.

2. Trigger Points dan Myofascial Pain Syndrome
   Fascia yang bermasalah boleh membentuk nodul keras atau “trigger points” yang menyebabkan kesakitan:

   • Semasa bergerak
   • Apabila ditekan
   • Di kawasan lain yang tidak berkaitan secara langsung (referred pain). 

3. Pergerakan Terhad dan Mobiliti Berkurang
   Fascia yang tidak sihat boleh mengehadkan pergerakan otot dan sendi, menyebabkan rasa tidak selesa dan kesakitan kronik.

Rawatan dan Pencegahan:

• Terapi Myofascial Release
• Senaman regangan dan mobiliti (seperti yoga atau pilates)
• Fisioterapi dan urutan terapeutik
• Kekal aktif dan elakkan gaya hidup sedentari

Menjaga kesihatan fascia adalah penting untuk mengurangkan risiko kecederaan, meningkatkan prestasi fizikal, dan mengurangkan kesakitan otot. 

[hopkinsmedicine.org]