#50-MSD-Kesan Jangka Panjang Tidak Warm Up dan Cool Down

Tidak melakukan warm up dan cool down secara konsisten boleh membawa kepada beberapa kesan jangka panjang yang negatif:

1. Kecederaan Berulang: Tanpa pemanasan yang betul, risiko kecederaan otot dan sendi meningkat. Kecederaan ini boleh menjadi berulang dan menyebabkan masalah kronik.
2. Penurunan Prestasi Fizikal: Otot yang tidak dipanaskan dengan betul mungkin tidak berfungsi pada tahap optimum, menyebabkan penurunan prestasi fizikal dalam jangka masa panjang.
3. Masalah Sendi dan Tulang: Ketiadaan pemanasan dan penyejukan boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi dan tulang, meningkatkan risiko arthritis dan masalah sendi lain.
4. Pengumpulan Asid Laktik: Tanpa penyejukan yang betul, asid laktik boleh terkumpul dalam otot, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang berpanjangan.
5. Gangguan Fungsi Jantung dan Peredaran Darah: Tidak melakukan cool down boleh mengganggu aliran darah kembali ke jantung, menyebabkan pening dan masalah peredaran darah.
6. Kelemahan Otot dan Kekakuan: Otot yang tidak diregangkan dengan betul selepas aktiviti fizikal boleh menjadi kaku dan lemah dari masa ke masa.